Les 10 conseils à adopter pour courir cet été !

TOP 10 des conseils pour courir cet été malgré la chaleur !

Après déjà deux épisodes caniculaires extrêmes, voici nos 10 conseils pour garder vos objectifs atteignables sans finir en surchauffe au milieu de l'été :

• Au lever ou au coucher de soleil : Si vous le pouvez, courez avant 9h ou après 20h.
   
• Ralentissez la cadence : La chaleur fait grimper le cœur. Acceptez de courir moins vite pour tenir plus longtemps et profitez des jours plus frais pour vos séances plus intenses.
   
• Pensez aux électrolytes TA Energy : En transpirant, on perd du sel. Ajoutez une pastille de minéraux dans votre gourde sur les sorties longues.
   
• Zappez le coton : Portez du textile technique, léger, pas trop serré et de couleur claire.
   
• Le réflexe casquette + lunettes : Indispensables pour protéger directement votre tête du soleil et vos yeux de la réverbération.
   
• L’hydratation continue : Buvez par petites gorgées régulièrement, en journée et pendant l'effort, n'attendez pas de ressentir la soif.
   
• Cherchez l’ombre : Privilégiez les parcs, les forêts ou les bords de Loire plutôt que le bitume brûlant du centre-ville.
   
• Pas de douche glacée en rentrant : Évitez les chocs thermiques. Attendez 15 minutes et optez pour une douche tiède.
   
• S'écouter : votre corps vous parle, écoutez le. Une sensation de vertige, des frissons, une nausée ? On s'arrête. Le chrono peut attendre, la santé avant tout.
   
• Profitez : courir doit rester un plaisir, faire l'impasse sur une séance ça arrive à tout le monde !

En résumé, faites attention à vous, courez le plus au frais possible et prenez du plaisir.

Toute l'équipe du Harmonie Mutuelle Marathon 10-20K Tours vous souhaite d'excellentes vacances d'été et a hâte de vous retrouver en pleine forme le 27 septembre 2026 !